Biar tidur kita berkualitas

Tidur yang berkualitas akan menyebabkan wajah dan kulit kita menjadi cerah karena proses regenerasi sel yang maksimal bisa terjadi. Ada beberapa tips agar tidur kita berkualitas
1. Tetaplah pada jadwal yang teratur. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari bahkan di akhir pekan akan membuat irama sirkandian tubuh menjadi teratur.
2. Olahraga, tapi jangan terlalu malam. Berolahragalah 5-6 jam sebelum waktu tidur
3. Jauhi alkohol
4. Hindari kafein dan nikotin. Efek stimulasi kafein akan mebuat kita terjaga lebih lama
5. Hindari makan dan minum berat tengah malam. Makan berat tengah malam akan membuat pencernaan dan tidur terganggu. Terlalu banyak minum juga akan membuat kita bolak balik ke kamar mandi
6. Jangan tidur setelah jam 3 sore
7. Rileks sebelum tidur. Tenangkan pikiran dengan muhasabah atau beberapa gerakan peregangan fisik yang ringan
8. Mandi air hangat dan aromaterapi
9. Memakai baju tidur tanpa bra.
10. Pastikan tempat tidur dalam keadaan bersih, suhu ruangan dalam kondisi yang pas
11. Bangun bila dalam 20 menit mata tidak terpejam. Lakukan aktivitas lain seperti membaca sampai mengantuk dan tertidur
12. Jangan lupa berdoa dan tidak tengkurap